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晓寒微青

我为君上穷碧落,君还我三千回眸,且听风吟,此间共醉,不问黄粱熟否

 
 
 

日志

 
 

减肥日记  

2009-04-20 10:29:46|  分类: 四季养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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过渡体重:50KG

目标体重:45KG

终极体重:44KG

基本上觉得以3斤/7天 的速度,所以体重是每周报一次,

完成任务可获得男朋友奖励:50元(我强烈要求的!)

任务失败:3000字小说一篇(和另一个朋友约定的)

 

运动计划:
1,腹部  仰卧起坐   100个/天
2,大腿  敲胆经      200下/天
3,小腿  踮脚尖      30min/天
4,手臂  手部按摩   200下/天
5,呼啦圈             30min/天
6,跳舞毯             1h/天
7,羽毛球             1h/天
8,跳绳                1000下/天
9,游泳                1h/天

备注:12346为日常运动
        578为选择替代运动
        9为额外替代运动

每天坚持挺胸收腹,保持良好的身姿和精神。

饮食计划:
1,吃饭速度为平时的1/2
2,每顿最多吃7分饱
3,拒绝一切零食和冰淇淋
4,不在非正餐时间进食,除了茶外
5,多喝水,坚持每天排B
6,拒绝当“垃圾桶”,坚决不收“残局”
7,每周3斤的速度努力,做不到3000字小说一篇,反弹翻倍
8,每偷吃一次零食,多做半个小时运动,另小说增多千字
9,饭前两颗甲克素,饭后一杯茶

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